Ficou demonstrado que ficar sentado o dia todo contribui para distúrbios musculoesqueléticos, degeneração muscular e osteoporose. Nosso estilo de vida sedentário moderno permite poucos movimentos, o que, juntamente com uma dieta pobre, pode levar à obesidade. O sobrepeso e a obesidade, por sua vez, podem trazer uma série de outros problemas de saúde, como síndrome metabólica, hipertensão e pré-diabetes (glicose alta no sangue). Pesquisas recentes também relacionaram o excesso de sentar-se ao aumento do estresse, da ansiedade e do risco de depressão.
Obesidade
O sedentarismo provou ser o principal fator que contribui para a obesidade. Mais de 2 em cada 3 adultos e cerca de um terço das crianças e adolescentes com idade entre 6 e 19 anos são considerados obesos ou com sobrepeso. Com empregos sedentários e estilo de vida em geral, mesmo os exercícios regulares podem não ser suficientes para criar um equilíbrio energético saudável (calorias consumidas versus calorias queimadas).
Síndrome metabólica e aumento do risco de derrame
A síndrome metabólica é um grupo de condições graves, como aumento da pressão arterial, pré-diabetes (glicose alta no sangue), colesterol elevado e triglicérides. Geralmente associada à obesidade, pode levar a doenças mais sérias, como doença cardíaca coronária ou derrame.
Doença cronica
Nem a obesidade nem a falta de atividade física causam diabetes, doenças cardiovasculares ou hipertensão, mas ambas estão associadas a essas doenças crônicas. O diabetes é a 7ª causa de morte em todo o mundo, enquanto as doenças cardíacas passaram de 3ª causa de morte nos EUA para 5ª.
Degeneração muscular e osteoporose
O processo de degeneração muscular é, no entanto, resultado direto da falta de atividade física. Embora também ocorra naturalmente com a idade. Os músculos que normalmente se contraem e se alongam durante o exercício ou movimento simples, como caminhar, tendem a encolher quando não são usados ou treinados regularmente, o que pode causar fraqueza muscular, contração e desequilíbrio. Os ossos também são afetados pela inatividade. A baixa densidade óssea causada pela inatividade pode, de fato, levar à osteoporose - doença óssea porosa que aumenta o risco de fraturas.
Distúrbios musculoesqueléticos e má postura
Embora a obesidade e os riscos associados de diabetes, DCV e acidente vascular cerebral resultem de uma combinação de dieta pobre e inatividade, ficar sentado por muito tempo pode causar distúrbios musculoesqueléticos (MSDS) - distúrbios de músculos, ossos, ligamentos, tendões e nervos - como tensão síndrome do pescoço e síndrome do desfiladeiro torácico.
As causas mais comuns de MSDS são lesões por esforços repetitivos e má postura. O esforço repetitivo pode ser resultado de uma estação de trabalho ergonomicamente inadequada, enquanto a postura inadequada coloca pressão adicional na coluna, pescoço e ombros, causando rigidez e dor. A falta de movimento é outro fator que contribui para a dor musculoesquelética porque reduz o fluxo sanguíneo para os tecidos e discos espinhais. Este último tende a endurecer e também não pode curar sem um suprimento de sangue adequado.
Ansiedade, estresse e depressão
A baixa atividade física não afeta apenas sua saúde física. A postura sentada e a má postura têm sido associadas ao aumento da ansiedade, do estresse e do risco de depressão, enquanto vários estudos mostram que os exercícios podem ajudar a melhorar o seu humor e controlar os níveis de estresse.
Horário da postagem: Set-08-2021